co jeść

BzykuDG, tak jak wcześniej napisałem, tak właśnie mam zamiar jeść, gdyż podobnie jak dimon151, nie mam w nocy apetytu, by jeść 3 pełne posiłki z następnego dnia. Stosuję normalny tryb, wstaję i zaczynam od pierwszego posiłku. Co prawda do godziny 21 jem mniej więcej co 2 godziny, ale im później, tym rzadziej. Po waszych wypowiedziach wnioskuję, że [...]

a po co ci te supple??!!!! ty zacznij normalnie jeść! zdrowo! tą chemią sięopychasz i raczej na start na dobre ci to nie wyjdzie.... masz złe nawyki. Miski wklejaj z tego , co zjadasz w ciągu dnia. od tego trzeba zacząć///

[...] mi czasu na codzienne ćwiczenia. Za bardzo skupiłem się na górnej części ciała, ale teraz zabieram się za siebie. Dotąd nie miałem żadnej diety, od miesiąca staram się jeść ograniczając, ale przede wszystkim nie jem co popadnie, a skupiłem się na płatkach z orzechami i innymi badziewiami, mięso to przede wszystkim piers z kurczaka i zupy, [...]

witam. mam problem poniewaz chce spalic tluszcz i nic mi nie spada, biore Thermo Speed Extreme w dawce 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? co o tym sadzicie? albo poradzcie mi cos zebym mogl zrzucic do wakacji z 5-8kg i sie wyrzeźbic. POZDRAWIAM Co ty chcesz rzezbic?:P [...]

[...] kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest efektywny czy wyaga pewnych poprawek więc: dni ćwiczeń to pn , śr , pt [...]

[...] to chciałbym troszku rozbudować się w domciu, mianowicie: 1. Chcąc zdobyć DUŻO dodatkowych kilogramów nie trenując powinienem stosować jakąś konkretną dietę czy po prostu jeść co popadnie w ogromnych ilościach? Nie owijając w bawełnę za Chiny nie mogę przybrać na wadzę - 56-57 kg woła o pomstę do nieba.. 2. Jeśli tak , to przy zapotrzebowaniu [...]

[...] Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i by było git [...]

[...] Źródła Muszyny, Muszyna Minerale, ewentualnie Piwniczanka i wiele innych. Dobrym źrodłem wapnia będzie np mozarella. Poza tym do dania ze szpinakiem (ktorego nie polecam jeść codziennie), sugeruję dodać np jogurtu naturalnego by zahamować wchłanianie kwasu szczawiowego. Co do dokładnej ilości makroskładników (b/w/t), to nie ma jednej [...]

[...] 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt [...]

zadnych odżywek nie kupuj nie potrzebujesz, zacznij jesc zdrowo mozesz tutaj podpatrzyc co i jak jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu to domator ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

Możesz jeść jajek ile chcesz. A nie możesz sobie na konie wziąć kanapki? Razowy chleb, plaster upieczonego mięsa, jakiś liść sałaty, ogórek czy co tam chcesz i heja? Lub koktajl jakiś, albo do pojemnika placki/omlet coś co na szybko wyciągniesz przegryziesz i już.

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

Co złego w planie? Robiłem proste FBW i chce to jakoś urozmaicić... Dekstroza jako transporter kreatyny, gainer do uzupełnienia braków w diecie. Nie jestem w stanie jeść co 3 godziny, więc mam wybór albo gainer albo w ogóle nie jeść... Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-03-30 18:27:23

[...] ludzie naprawdę różnie gotują, czasem same kluski, a białka na lekarstwo... Po prostu, kiedy widzisz, że na obiad było mało białka z mięsa, jajek, ryb - na kolację możesz zjeść go nieco więcej. Z kolei kiedy obiad jest bardzo tłusty, możesz dla równowagi kolejny posiłek zrobić sobie i zjeść mniej tłusty. Resztę bym zrobiła tak. Można przyjąć, [...]

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

musisz dużu jeśc zeby nie zamienić sie w szkolet wypalisz całe mięśnie jak nie zaczniejsz jeść :) napewno zwiększyć ilośc białka ( do ilu?? niech wypowiedzą sie doświadczeni ale myśle ze w okolicach 1,5). do tego ogólną liczbę kalori zebuś miał parę trenować. przy takich intensywnych planie zajęć myśle ze niezbędne będą witaminki. a zeby zgubić [...]

oprócz czasu gdy bedzi epłukanie co ci przesłałam robiła to mozez tak jeść, miska jak najbarziej zdrowa i prawidłowa IMO

[...] na ćwiczenia ze sztangą. No i niestety musisz mieć dietę bo bez niej ciężko nabrać trochę masy wiem to po sobie Nie musi to być rozpiska której kurczowo się trzymasz, możesz jeść to na co masz ochotę tylko trzymaj się tego by dziennie jeść 2g białka 7 węgli i 1tłuszczu lub 4węgli i 2tłuszczu na 1kg masy ciała. Masz soga na zachętę. Od czasu do [...]

tylko ze ja ta stagnacje na klacie mam od zawsze a z dieta mam zawsze propblemy bo musze jesc na obiad to co mam na obiad, czasami mi sie udaje cycka kury z ryzem ale teraz low carb sobie zapodam (niwix mi ostatnio pokazal jak to wyglada) Klata to juz wiecie Bic, tric-po 3 serie naprzemienie z tricem (najpierw uginanie sztangi stojac a tric to [...]

A ja narazie nie chciałbym wprowadzać diety, ale zmienić moje odżywianie. Myślę, że będę miał jeszcze czas na diety. Chciałbym jeść lepiej, tzn. tak aby nie przybierać za wiele tłuszczu, jak to robiłem teraz ( frytki ze schabowym - fuuuuj :( ) Na co zwracać uwage podczas jedzenia, co głównie jeść, a czego zdecydowanie unikać ? Oczywiście kotlet od [...]